转眼间，我们已悄然步入了人生的金秋时节。这是一段静谧而深邃的旅程，每一刻都值得细细品味，每一刻都蕴含着生活的智慧与哲理。
以下十点温馨忠告，送给中老年朋友们，愿它们如同秋日暖阳，温暖你我他的心房，照亮我们的人生余下的四分之一的路。
一、岁月静好，珍重健康
岁月悠悠，我们的身体也如同那经年的古树，历经风雨，更需细心呵护。其实，人过四十天过午，不惑之后人们的身体都在开始走下坡路。退休了，不必再为生活奔波，让心灵与身体一同休憩，享受那份久违的宁静与安详。
二、放手子女，成就彼此
儿女都已长大成人，他们的翅膀已经丰盈，并且各自都有自己的天空和梦想。天高任鸟飞，我们应远送他们翱翔，而不是紧紧束缚。放手，是为了让他们飞得更高，也是为了让我们自己活得更自在。
儿孙自有儿孙福，莫为儿孙做马牛。该吃吃，该喝喝，吃到肚里的才是自己的，花出去的钱才是自己的，每天健康快乐地活着。
三、淡然处世，心无挂碍
健康是福，平安是乐。不必为琐事烦忧，不必为名利所累。学会放下，让心灵得到真正的释放。按时作息，合理饮食，让生活的每一刻都充满阳光。
四、适量运动，乐享人生
运动是生命的源泉，它能让我们保持活力，享受生活的美好。不必追求高强度的锻炼，适合自己的才是最好的。让身体在运动中得到舒展，心灵在运动中得到愉悦。
五、知足常乐，心怀感恩
人生如梦，繁华落尽见真章。不必与他人攀比财富、子女或房车，因为每个人的生活都有其独特的风景。学会珍惜眼前人，感恩生活中的点点滴滴，幸福就会如影随形。
六、少言人非，多修己身
人生如镜，你笑它也笑，你哭它也哭。不必过多关注他人的闲事，更不必在背后议论纷纷。保持一颗平和的心，多关注自己的成长与修养，让内心变得更加丰盈与宁静。
七、爱己及人，温暖相伴
在人生的旅途中，老伴是我们最坚实的依靠。无论风雨变换，我们都应相互扶持，共同前行。多关心老伴的身体与心情，让爱成为我们晚年生活中最温暖的阳光。
八、培养兴趣，丰富生活
晚年生活不应是单调与乏味的。我们可以根据自己的兴趣爱好，学习新的技能或参与各种活动。这些都能让我们的生活变得更加丰富多彩，充满乐趣与活力。
九、保持学习，与时俱进
学习是终身的事业。无论年龄多大，我们都应保持一颗好奇心和求知欲。通过学习新知识、新技能或新观念，我们不仅能拓宽视野、增长见识，还能让心灵得到不断的滋养与升华。
十、享受孤独，品味宁静
在人生的金秋时节里，我们或许会遇到更多的孤独时光。但请相信，孤独并不是一种痛苦而是一种享受。在孤独中我们可以更深入地思考人生、品味生活；在孤独中我们可以更好地与自己对话、倾听内心的声音。让我们珍惜这些孤独的时光吧！因为它们将是我们晚年生活中最宝贵的财富之一。
亲爱的中老年朋友们：愿我们在这悠长的岁月河流中继续前行、继续探索、继续享受生活的美好！祝愿我们的晚年生活如诗如画、温馨美好！